[...] było coraz gorzej. Wróciłam z pracy, zjadłam zblendowany czosnek z cytryną i imbirem i poszłam spać. Dzisiaj, bo już sobota, czeka mnie absolutorium chłopaka ale jak wrócę to zawijam się w kokon i nie wychodzę z niego do niedzieli. Chyba, że cudownie wyzdrowieję. Na co liczę i tym samym uda mi się zrealizować plan treningowy na ten tydzień.
nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 [...]
[...] pstrykałyśmy fotki i kręciłyśmy filmiki %-) Wrzucam jedyne fotki z treningu, na których jestem %-) Resztę wrzucę w temacie z ustawką. Może jeszcze dzisiaj mi się to uda. Szaleństwo :-D Niestety, nie mam wypasionego sprzętu jak Banan, to jakość nie powala. ;-) /SFD/Images/2015/12/7/3a39e4769ca74afd8f07a1657546a876.jpg [...]
[...] do Sforciaka: /SFD/Images/2016/1/7/7c1fe91062b946109c3093473fd0ffb0.jpg Po wnikliwej analizie mojej sylwetki stwierdził wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo chodzę przykurczona jak Smigol. Sforcia mówi, że jak leżałam na kozetce i [...]
SFD i Allnutrition zamiast wprowadzać jakieś nudne gainery i białka, powinny poszerzyć swój asortyment o takie cuda%-) Wolę białeczko. Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej -rozpiętki płaska/skośna -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki pozionej TRICEPS: -wyprosty [...]
To moj nowy poprawiony plan: (poprawilem co nieco ale zaduzo osob mowi co innego i mam mętlik w glowie narazie wylonda tak) Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:-wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki skośna -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej TRICEPS:-wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie -wyciskanie [...]
[...] strony JDS obecnie chyba najlepszy bokser UFC... pojawia się pytanie czy wytrzyma aż 25 min walki, w dodatku zapasy są bardziej męczące, a jemu przeciwników najczęściej udawało się większość walki trzymać na dystans, a ciężko mi uwierzyć w to że Cainowi przez tyle czasu nie uda się skrócić dystansu. Któryś z rodziny Gracie powiedział coś w [...]
[...] WW ale przed zawodami będzie delikatnie i bez dipów.Zrobiłem w seriach 330 pompek i będę już do zawodów codziennie zmniejszał ich ilość czekając na sobotni start. Zobaczymy co mi sie uda zwojować w Pucharze Dolnego Śląska w pompkach na komendę . Nie powiem trochę się obawiam tempa jakie potrafi narzucić iti jakieś takie wrednie wykańczające %-)
No kręciołek czy rotor byle by dawał w kość a właściwie w triceps :-) Jutro jedziemy z iti do Żagania na zawody Street Workout ( podciąganie i pompki ) zobaczymy co sie uda zrobic :-? Filmiki nagramy /-)
Wycwiel dziękuję za dobre słowo. Bardzo chciałem być w tym roku. Mam nadzieję, że w przyszłym roku uda mi się przyjechać. Oglądając relację z zawodów i filmy z bojów żałowałem, że nie mogę osobiście poczuć tej atmosfery i adrenaliny..Od września zaczynam przygotowania. Pozdro!
Za rok tez się chętnie wybiorę ale tym razem przygotuję kilku osobową ekipę Cibie tez będę namawiał :-) Może do przyszłego roku uda mi się wyzbyć wewnętrznego przeświadczenia, że na zawody jeszcze za wcześnie i dam sie namówić :-)... chociaż wolałabym zacząć od jakichś mniejszych, lokalnych, żeby przełamać opory}:-(
[...] mieli bardzo miękki ) ale i tak to nie tłumaczy chyba tej różnicy . Podejrzewam że to musiało być mniejsze obciążenie choc niby się według talerzy zgadzało.Faktem jest że mam zapisane wykonanie 89 powt. :-) Zobaczymy ile uda mi się teraz zrobić bo mam zamiar potrzymać ten ciężar do końca roku . Może się nastawię na przyszły sezon na CC.
Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]
Miesiąc do zawodów podkręcone tempo treningów i waga spada chyba nie uda mi się utrzymać 86kg. Dzisiaj 85,6kg wróciły aeroby. Jak waga zjedzie poniżej 85kg wezmę kreatynę . Trening WW 45kg x 40 65kg x 40 85kg x 36 Wpadło sporo pompek na poręczach z 15kg , pompek klasycznych i tyłem przy ławce .
[...] możliwości wyboru ciężaru tak jak to miało miejsce przy WW z wybranym obciążeniem. Postaram się jak najszybciej uzgodnić z WCT Spartan czy Puchar Dolnego Śląska ( podciąganie , pompki na komendę , WW ,wielokrotne uginanie) się uda zorganizować ( wrzesień - pażdziernik). Ja teraz już żyję pompkami na komendę w Radzyniu Podlaskim 27 czerwca :->
[...] WW z wybranym obciążeniem. Postaram się jak najszybciej uzgodnić z WCT Spartan czy Puchar Dolnego Śląska ( podciąganie , pompki na komendę , WW ,wielokrotne uginanie) się uda zorganizować ( wrzesień - pażdziernik). Ja teraz już żyję pompkami na komendę w Radzyniu Podlaskim 27 czerwca :-> Honory przyjęte :-) szykuj się szykuj tylko najpierw [...]
Ooooo Tadek większy Ojej A ja próbuje zrzucić aby wejść w niżej. Zamiar np. 99 kg jak zawsze tak około wazę to może uda się 94 kg Haha aby przegonić najmocniejszych dwóch obecnie zawodników czyli Obecnych dwóch mistrzów Polski Tadeusz HOMAŃCZUK i Ryszard PREG
[...] ( 10min. orbitrek ) i tak sporo potu teraz się ze mnie leje przy pompkach . Do Radzynia chcę utrzymac wage 82kg bo po nim mam ustawke w WW w Zawadzkie :-) Może się też uda upolować zawody w WW 7Nutrition o których teraz się dowiedziałem a poleciało już kilka edycji podobno robią ( 2x w miesiącu ). Jak by ktoś coś wiedział o zawodach w WW to [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
